欢迎进入本站！本篇文章将分享我是跑者成绩，总结了几点有关我是跑步运动员的解释说明，让我们继续往下看吧！
本篇目录：
- 1、跑步20公里配速五分钟是什么水平?
- 2、我身高165cm,体重54kg,第一次半程马拉松跑了150分钟,这个成绩怎么...
- 3、刚开始跑步,3km用时18分20秒,是不是特别差?为什么?
- 4、跑步四个月,每星期5次每次10公里,配速5.10-5.30,这水平怎么样?_百度...
跑步20公里配速五分钟是什么水平?
1、业余大神级：1小时15分--1小时20分 这种速度在业余跑者中可以说是出类拔萃了，就是大神级别的存在人物，和这样速度的跑者跑，估计尾灯一会就看不到了。而女子中平均速度估计要慢于男子6分钟左右。
2、属于业余跑者中的高手。100分钟跑20公里，相当于每跑1公里用时5分钟，也就常说的配速5：00，按照这个速度，跑完全程马拉松需要三个半小时多一点，相当不错啦。长跑贵在坚持，贵在循序渐进，切不可意味追求速度。
3、超好水平。专业跑步20公里配速大概三到四分钟，能在这种距离上三分钟绝对是超好水平甚至不能超越。
4、速度达到了6分配速，可以说是一位大众水平的跑者，而当你的速度达到了5分配速，那么你可以说得上是属于中等水平的跑者了。5分的配速，5公里是25分，10公里是50分，半马是145分，全马则是331。
我身高165cm,体重54kg,第一次半程马拉松跑了150分钟,这个成绩怎么...
1、年，在女子马拉松还没有普及时，前东德女运动员瓦伦西克在这里跑出了2小时34分47秒的世界最好成绩。
2、半马合格成绩是一小时三十分钟。半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30-34岁达标成绩是1小时35分，35-39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
3、如果想提高半马成绩，必须要提高速度和耐力，平常的训练中就要加入速度训练和耐力训练。
4、你想参加半程马拉松比赛，只要你在关门前跑到终点，就是完成了比赛，就可以拿到奖牌。
5、参加半程马拉松的跑者赛前一周的训练量不建议超过12km， 全程马拉松的训练量不建议超过25km。赛前4，5天半程马拉松的参赛者可以做一次3-5km的比赛计划配速跑，全程参赛者可以做一次8-10km的比赛计划配速跑。
刚开始跑步,3km用时18分20秒,是不是特别差?为什么?
普通人无法和职业运动员相比。所以不同年龄的普通人跑3公里长跑的时间是有波动的，标准时间是15-20分钟。扩展数据：男生3公里跑14分40秒，及格。针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。
二十分钟跑了三公里（86英里）是相当快的，尤其是对于第一次跑步的人来说。这是一个相当高的速度，需要一定的体能和技巧才能达到。如果你感觉良好，没有过度疲劳或呼吸困难，那么这是正常的。
跑者级（18分钟到15分钟）：对于3公里来说，配速跑到6分以内，才是一个严肃跑者的水平。 刻苦级（12分钟到15分钟）：对于一个跑者来说，跑到4开头的配速，算是一个里程碑。
三公里17分30秒是较高等级的水平。 男子三公里的世界纪录是7分20秒67，女子三公里的世界纪录是8分06秒11。 如果你能跑出这样的成绩，已经非常接近或达到世界纪录的水平了。
跑步四个月,每星期5次每次10公里,配速5.10-5.30,这水平怎么样?_百度...
1、配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。
2、如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是你的配速7m30s。
3、缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。
4、跑步十公里配速五分四十秒，这个配速不快，属于大众水平。
5、您好。慢跑的话，配速基本都是6分多一些。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
小伙伴们，上文介绍我是跑者成绩的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
