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如果人跑4个小时马拉松不休息会怎样?
所以，人跑4个小时马拉松不休息，对于有一定基础的马拉松爱好者来说，毫无压力。国内很多马拉松爱好者，在征服4195㎞的马拉松以后，已经频繁开始将目光投向了超级马拉松。
而且这些人跑马拉松很也很容易伤害到膝盖，而且很容易造成肌肉的损伤。跑完马拉松全程之后，很多朋友会非常多天都不能够缓过来，身体都处于负健康的状态。马拉松全长41公里，考验着人的身体机能，心理素质。
因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。马拉松对人体有什么危害 第运动伤害的风险。
跑步一个月，体力会增加不少，比如之前跑不了5公里，跑步一个月后可能跑5公里就很轻松了。 如果是想减脂，除了一周3-4次跑步外，每次跑步的时间最好在40分钟以上，速度因人而异。
如果你是专业的运动员，因为经过系统训练，所以可以经常跑，但也不是天天跑，黑人因为人种不同，相对更善于长跑，不过如果天天跑的话，他们也吃不消。对于一般长跑爱好者，最好还是劳逸结合，量力而行。
在半程马拉松比赛中，如果你感到实在跑不动了或者需要补充水分或能量，可以选择停下来休息。不过，建议尽量缩短休息的时间，因为长时间的休息可能会影响你的整体表现。
历届亚运会男子马拉松冠军
历届亚运会男子马拉松冠军有：17届亚运会男子马拉松冠军哈米斯、18届亚运会男子马拉松冠军井上大仁、19届亚运会男子马拉松冠军何杰。
萨法尔：萨法尔的马拉松生涯始于2006年，当时他在汉堡马拉松比赛中以2小时10分39秒的成绩获得第三名。伊东浩司：伊东浩司在1998年曼谷亚运会中表现优异，夺得了男子100米、200米和4x100米接力3枚金牌。
男子200米决赛，桐生祥秀以03秒的成绩获得金牌。男子马拉松，井上大仁以2小时06分33秒的成绩获得金牌。女子100米栏决赛，板垣春光以158秒的成绩获得金牌。
年亚运会马拉松比赛结果：何杰以2：13：01的成绩夺冠。2023年10月5日早上，杭州亚运会田径项目迎来收官之战，男女马拉松在沿江景观带举行。7点钟，男子马拉松率先开跑。
中国马拉松排名前十名是什么?
1、马拉松排行榜前十名是上海马拉松、北京马拉松、厦门马拉松、广州马拉松、武汉马拉松、杭州马拉松、兰州马拉松、无锡马拉松、重庆马拉松、西安马拉松。
2、中国马拉松排名前十名如下：何引丽：中国女子马拉松顶尖选手之一，多次获得国内马拉松比赛冠军，创造个人最好成绩为2小时24分31秒。
3、国内男子马拉松的排名是董国建、仁青东知布、管油胜、陈顺利、李春晖。董国建：董国建是中国马拉松领域的领军人物，曾多次在国内和国际比赛中取得优异成绩。
马拉松国内金牌赛事有哪些
1、中国马拉松金牌赛事、世界田联金标赛事，西湖绝美赛道，让跑友心心念念，流连忘返。兰州马拉松 赛道纵横百里黄河风情线，国内独树一帜的马拉松双金赛事。
2、北京马拉松 北京马拉松创办于1981年，作为国内历史最悠久的马拉松赛事，从天安门跑向鸟巢，一直被跑友称为朝圣之旅。
3、首先，北京国际马拉松，创办于1981年，是国内历史最悠久、连续举办时间最长的马拉松赛事之一，已连续获得国际田联金标赛事的认证。赛事路线经过北京的经济、文化和科技核心区域，终点在奥林匹克公园景观大道。
4、国内马拉松含金量排名如下：北京国际马拉松、厦门国际马拉松、大连国际马拉松、上海国际马拉松赛、重庆国际马拉松赛、兰灶型州国际马拉松赛、衡水湖国际马拉松赛、太原国际马拉松赛、广州国际马拉松赛、郑开国际马拉松赛。
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