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本篇目录：
- 1、跑步3km这个成绩怎么样?
- 2、三千米二级运动员的成绩是多少?
- 3、要想成为体育特招生3000M跑需要什么成绩?
- 4、跑步3000米长跑一般用时多少时间
- 5、3000米大学生成绩标准
- 6、如何能够有效的提升跑3000米的速度,十分钟以内的成绩。
跑步3km这个成绩怎么样?
1、三公里13分钟是一个不错的成绩，对应跑步的级别如下： 散步级（24分钟以上）：3公里配速超过8分钟，这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已。
2、经过平时的科学锻炼，95%的学生都能达到及格水平。三公里，男生15分钟，女生18分钟算及格。男生跑到12分钟以内，女生跑到15分钟以内，算是优秀的成绩。
3、男子3000米标准：男子3千米一级运动员成绩至少要达到8分35秒，二级运动员的成绩至少要达到9分10秒，三级运动员的成绩至少要达到9分29秒。
4、如果你是个男性，3公里20分钟是一个相当不错的成绩。如果你是个女性，这个成绩也不错。只要你用坚持训练的话，就可以在30分钟之内完成三公里，甚至是20分钟之内完成三公里。
5、该标准为男生14分40秒及格，女生13分00秒及格。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面，亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
三千米二级运动员的成绩是多少?
1、二级运动员：男子3千米跑的标准时间要达到9分10秒以下；女子3千米跑的标准时间要达到9分1秒以下。三级运动员：男子3千米跑的标准时间要达到9分25秒以下；女子3千米跑的标准时间要达到9分26秒以下。
2、男子3000米标准：男子3千米一级运动员成绩至少要达到8分35秒，二级运动员的成绩至少要达到9分10秒，三级运动员的成绩至少要达到9分29秒。
3、公里国家一二三级运动员标准如下：男子一级运动员成绩至少要达到8分35秒，二级运动员的成绩至少要达到9分10秒，三级运动员的成绩至少要达到9分29秒。
4、米一二三级运动员标准如下：一级运动员标准男子8分35秒；女子9分50秒。二级运动员男的标准是9分10秒，女的标准是11分钟。三级运动员女子的标准是12分00秒。男子的标准是10分05秒。
要想成为体育特招生3000M跑需要什么成绩?
男子3000米： 一级运动员的标准是8分35秒。 二级运动员的标准是9分10秒。 三级运动员的标准是10分5秒。女子3000米： 一级运动员的标准是9分50秒。 二级运动员的标准是11分。
分20秒优秀，14分40秒及格。1998年，清华大学开始将男生3000m跑和女生1500m跑作为体育课的正式考核项目，在大1到4年级全部本科生中进行测试，男生3000米12分20秒优秀，14分40秒及格，女生1500米7分20秒合格。
清华大学规定：大学生3000米跑步达标成绩：12分20秒优秀，14分40秒及格。田径男子3000米跑步标准时间：一级运动员跑时为8分35秒；二级运动员跑时为9分10秒；三级运动员跑时为10分05秒。
专业考试：100米跑、立定三级跳远、原地推铅球、800米跑等四项，每项100分，满分400分。文化考试：报考体育教育、社会体育指导与管理等专业的考生，均须参加全国普通高校招生统一文化考试。
基础体能3000米：海拔3000米以下，男兵1340，女兵17。
跑步3000米长跑一般用时多少时间
一般人跑完三千米需要十二分钟左右的时间。长跑的技巧：起跑后要力争抢占有利位置。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加强呼吸的深度，适当调整跑速。
正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格 女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒，女兵17分。
米一般跑多长时间？3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样。
米正常人跑步时间是男性14分40秒 动作 动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
普通人跑3000米需要12分钟以上。 基本概念 3000米障碍跑是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。跑道上设有五个栏架，其中第四个栏架处设有水池。全程共要跨越三十五次障碍，其中有七次跨越水池。
3000米大学生成绩标准
男子3000米： 一级运动员的标准是8分35秒。 二级运动员的标准是9分10秒。 三级运动员的标准是10分5秒。女子3000米： 一级运动员的标准是9分50秒。 二级运动员的标准是11分。
清华大学规定：大学生3000米跑步达标成绩：12分20秒优秀，14分40秒及格。田径男子3000米跑步标准时间：一级运动员跑时为8分35秒；二级运动员跑时为9分10秒；三级运动员跑时为10分05秒。
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。
如何能够有效的提升跑3000米的速度,十分钟以内的成绩。
1、发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。
2、进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方法，可以在短时间内提高你的速度。选择一个适当的距离，例如200米或400米，以最快的速度跑完，然后休息一段时间后再进行下一次。重复这个过程，逐渐增加重复次数和速度。
3、放松迈步：在跑3000米的时候，在过程中不建议急跑，而是要自然迈步，按照自己的步伐和频率进行自然迈步，这样能够很好的节省体力，帮助运动员按照自己的频率来进行跑步，能够发挥出更好的成绩，并且能够节省体力。
4、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。45秒一组3组（每组结束都要以最快速度跑200—400米。
5、耐力训练：3000米跑成绩提成慢，多与耐力不足有关。可以采用超量跑的训练方式，将配速适当降低，距离提升5至6千米。速度训练：速度训练有助于逐渐适应训练强度和节奏，还能提高冲刺能力。
6、（一）作用 3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。
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