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马一次配多长时间,半马配速对照表
1、一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。
2、半马配速表及完赛时间如下：该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。
3、半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。
4、半马的距离是20975公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟 / 20975 公里，约等于**12分钟/公里**，或者约等于**172公里/小时**。
5、如果跑半马148：30配速七分钟的话，就得需要这些时间7分钟乘以20975公里，得出的就是1468分钟，也就是46小时左右。
广西桂林2022果凡杯半马测试赛赛事安排
1、比赛时间和地点时间：2022年6月25日7：00-10：00地点：广西壮族自治区桂林市秀峰区桃花江绿道起终点：张家傩舞广场竞赛办法所有参赛选手按竞赛项目在规定时间及区域进行检录，检录时间为6月25日早上5：30-6：55。
2、参赛办法年龄要求半马16周岁至65周岁；10公里参赛选手年龄不限，18岁以下未成年人参赛须监护人或法定代理人签署参赛声明，13岁以下未成年人参赛须老师或家长陪跑。
3、半程马拉松选手在比赛当日14：00前，健康跑选手在比赛当日10：30前到各自终点指定区域领取个人存放物品，请选手务必在此时间前取回自己的寄存物品，如超过时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取。
4、竞赛办法所有参赛选手按竞赛项目在规定时间及区域进行检录，检录时间为6月25日早上5：30-6：55。选手须正确佩戴本次赛事号码布，到指定集结区集结排列。赛事组委会严禁私自转让或接受转让参赛名额，禁止一切替跑、蹭跑。
2018红城百色半马破百-赛记篇
应该说，这个心率还是有点吓人的，起步就是176的心率，整个半马跑下来，平均心率基本在181～185之间，所以前面也强调了，没有进行过一年以上心率训练的，没有进行过心脏彩超排查隐患的，不建议仿效。
从赛前对大会的观感，到赛间跑经的设施，以及完赛后恢复状况，他都一一描写地真切而写实。我们仿佛跟着他一起经历了这段既痛苦又快乐的跑马经验，也透过他的眼睛，有如身历其境2018柏林马现场。
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