嗨，朋友们好！今天给各位分享的是关于11公里成绩的详细解答内容，本文将提供全面的知识点，希望能够帮到你！
11公里室外跑,上下坡对半,53分内,属于什么水平?
一是看你心率多少，130-140范围属于慢跑，中低强度运动，二是，慢跑就是边跑，还能边正常说话。呼吸不是很急促，这也属于慢跑，按配速，并不慢。
公里50分钟是专业人员的速度。正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。到由于每个人的体质、体重、以及自身身体状况的不同所以跑步一公里的时间会有所不同。最准确的还是用钟表记录下来跑步一公里的时间。
分钟跑10公里属于上等的水平。一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。
30分钟五公里慢跑,到底是什么水平的?身体会出现哪些变化?
实际上这样换算并不合适，因为5公里跑和10公里跑并不是简单的距离增加。随着距离的增加，体能会衰减，非专业跑者的后半程多半会跑得更慢。所以，5公里用时半小时，10公里跑用时则很可能超过一小时。
大多数跑者用30分钟跑完5公里是属于“中慢跑”，心率比慢跑要高一些，呼吸频率比慢跑也要快一些，完成下来还是需要一定紧张感的。如果是女性以这个速度跑，应该说是相当可以了。
这个算是入门级选手啦 ，我个人观点在50岁以下，5公里能够跑到30分钟的都算入门级，并且年龄越大的说明身体素质越不错。
心肺功能加强了，身体越来越年轻了。坚持跑步训练的人，刚开始跑不了1公里就会感觉到心跳加速，呼吸急促，让人难以坚持下去。
跑步11公里用时1小时3分,配速是多少?
1、小时3分=05小时 11÷05≈48 速度约为每必时48千米。
2、例如，如果一个人跑10公里需要1小时，那么他的配速就是6分钟/公里。这意味着他每跑1公里需要6分钟。配速是一个非常有用的指标，因为它可以帮助人们更好地了解自己的跑步速度和节奏。
3、配速和时速是两种衡量跑步速度的指标，它们之间有着反比例的关系，即配速越小，时速越大，反之亦然。配速指的是跑完一公里所需要的时间，通常用分钟和秒来表示。例如，配速为4分15秒，表示跑完一公里需要4分15秒。
10公里配速对照表
1、跑步机速度和配速对照表 ：配速是复指每公里所需的时间。跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。 跑步机上的8代表8km/h。
2、跑步10公里配速是（1379千米/小时）10/（447/60）≈1379千米/小时。主要的计算方法：如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说配速为7min30s。
3、以下分享跑步机配速对照表。 跑步机配速对照表1 什么是跑步机配速？ 跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。 比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。
4、正常人10公里各种水平的时间，仅供参考：跑七十～八十分钟，入门级水平。五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者。四十五分钟左右，业余跑者中上等水平。四十分钟左右，业余跑者顶尖水平。
小伙伴们，上文介绍11公里成绩的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。