各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大连马拉松十公里成绩的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助
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“沈马”,就是浮云
“沈马”，就是浮云 20180909 “沈马”，亦或是类似的事情，原本与我并没有什么关系，这类事情只是相关于一些人，但也终究是一项活动。此次“沈马”，似有些特别，因为有一同学参加，所以就决定过去看看。
全马330十公里需要什么水平
想要在全马拉松中以330的成绩完成，最低的平均配速应为每公里4分50秒。 在马拉松的开头5公里，由于跑者众多，对于目标是在330内完成的跑者来说，这一段的配速会相对较慢，可以看作是轻松的热身跑。
最低配速为4分50秒每公里。马拉松比赛时，起跑开始的前5KM跑者非常密集，对于带着“330跑完”目标的跑者来说是比较慢的配速，可以说是热身慢跑般的开始。另外再考虑上比赛最后阶段的速度下降，想要在330以内跑完马拉松，就必须具备每公里4分50秒配速跑的能力。
保持健康级(60-70分钟)完成10公里需要一定的体能和心肺耐力，对下肢肌肉力量也有一定要求。这个级别的跑者可能还在入门阶段，但已经展现出了挑战自我的勇气。入门跑者级(70-75分钟)对于体能稍好的跑者来说，这个时间范围内完成10公里是可能的。
王乐说，教科书上说LSD参考版在30公里以上，也有缩水版说25公里以上，但是你要是能够跑超过42公里的LSD，结果将会大大超出你的预期，最重要的是心理上的超级自信。
这次出差，我和单位跑马的大神同住，他已经49岁了，去年全马最好成绩是330——对我来说是大神级别的了。趁此机会我向他请教跑马的经验，并约好早上一起晨跑。和大神晨跑，可以有机会跟跑一段时间，感受大神的跑步节奏和姿势，看看自己能否从中学点什么经验技巧。
挑战全马我认为至少一年前都要开始准备，先从五公里开始跑，慢慢加到十公里，半马，如果跑半马感觉相对比较轻松，身体也能承受再考虑挑战全马，一定要保证身体能承受。
十公里跑步54分钟属于慢跑吗?
1、这个速度超快了，十公里54分钟，一公里的配速是4分钟，也就是五分钟24秒，很快了，一般来说，配速六七分钟算慢的，这个配速，很快了。 前天，我跑了一次十公里，配速是6分钟三十秒，我这个才叫做慢跑，你的速度比我的快多了。
2、十公里的跑步距离属于长跑，业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平。业余跑步爱好者，顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：跑七十～八十分钟，入门级水平。五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者。
3、跑十公里用100分钟以上，才算是慢跑，速度很快的可以跑到四十分钟以内，不过大部分人日常锻炼每天十公里就太过量了，可以少跑一点。
4、十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。
5、对于跑步高手而言，10公里跑54分钟，这是比较慢的。有一个跑友非常执着于跑步，跑量非常大，一年半左右跑了五5600多公里，10公里只需要38分钟左右就能完成。当然这属于高手，做为普通跑友仰望一下就好，也不要崇拜，不要羡慕。毕竟有这样时间和体质的人，为数不多。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关大连马拉松十公里成绩的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！