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跑步训练的5个原理
1、健身界的训练原理，依然可以适用在跑步训练中。以原理为基础，规划并执行训练，提高训练的效率，在有限的训练时间内提高体能。原理是指事情的根本理论。不管针对什么运动的训练，其本质都是对肌肉的锻炼。
2、慢慢增加双脚承重跑步时间(例如先加到90分钟、再到2小时、接着2小时10分钟、2小时20分钟等)，能使一个没跑过马拉松的人适应双脚跑步达3小时之久。超过3小时的训练都是没意义的，反而容易害你受伤，佛莱明说。
3、在这个年代，能够拥有自律这一项品质，就能够给我们的工作和生活带来巨大的改变。大部分人也是在自律的道路上痛苦的挣扎。跑步，就是锻炼这一品质的有效方式。
4、始终记住呼吸。 这点很明显，但实际上当你在做练习时，很容易忘记这点。在大部分情况下，当你做复杂运动时你呼气(比如在做俯卧撑时的向上推动作)。但是，不都是这样，这篇文章中会提到相关的特别呼吸指导方法。
5、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；食欲和睡眠状况；有无继续参加锻炼的愿望；脉搏跳动情况。根据上述录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。
6、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
为什么在跑马拉松的圈子里有一句话是“半马不是马”?
全马才是马。半马不是马的下一句是“全马才是马”。这句话是跑步爱好者之间常用的口号，用来强调全程马拉松的挑战和重要性。全马指的是完整的马拉松赛程，总长4195公里。
世锦赛，只有马拉松，而都不存在“半马”这个项目，因此严格意义上，“半马”不算马拉松。“半马”和全马除了比赛规格的差异以外，还有难度系数、标准、门槛、竞技性方面的差异。
在没有正式比赛的情况下，这样跑全马似乎不值得，所以即使是网上的马拉松也多是半马。但是，半马不同。半马距离比较短，难度低。对于成熟的跑步者来说，无非就是LSD训练。
《极限生命》
1、根据吉尼斯纪录，有案可查的最长寿的人也不过120岁上下。你能相信，在医疗条件更好的现代人的寿命会比更早期的人短吗？至少我不信。除非有人能拿出确实可靠的证据来。
2、特殊行动小组高级督察达米安与身手矫健的雷伊托再度联手，一同打入黑帮，拯救这座暴力之城的故事。
3、据科学家试验结果表明，人类的普遍生存极限是30天左右，然而因为心里因素及周围的环境影响等，一般不吃不喝只有3天，有水源可以坚持到7天。
4、《垂直极限》在一次登山运动中，彼得的父亲为了让他成功获救，毅然选择割断绳索，坠崖身亡。由于内心的痛苦阴影，彼得放弃了登山事业，并由此与同是登山运动员的妹妹不欢而散。
5、如何挖掘生命的潜力，如何延缓人的衰老让青春永驻将人的寿命延伸到生命的极限？几千年来，人们总在苦思冥想着这个问题。
小伙伴们，上文介绍李小白马拉松成绩的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
