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我身高165cm,体重54kg,第一次半程马拉松跑了150分钟,这个成绩怎么...
半马合格成绩是一小时三十分钟。半马合格成绩,以大众选手的男子组等级评定标准为例,精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分,30-34岁达标成绩是1小时35分,35-39岁达标成绩是1小时36分,40-44岁达标成绩是1小时37分。
如果想提高半马成绩,必须要提高速度和耐力,平常的训练中就要加入速度训练和耐力训练。
年,在女子马拉松还没有普及时,前东德女运动员瓦伦西克在这里跑出了2小时34分47秒的世界最好成绩。
如果你刻苦训练的话,你的全程成绩可以跑到2小时25分钟到2小时30分钟,但这个成绩离顶级马拉松运动员还是差了不少的;而且跑马拉松也不是说体重轻就跑得快,必须要有长期艰苦的训练才能有较好的成绩。
马拉松年龄段是多少?
年龄限制:参加马拉松比赛的年龄限制为18岁及以上;半程马拉松参赛年龄限制为16岁及以上;个人趣味跑团体年龄限制为12岁及以上。乐宝家庭项目没有年龄限制,参赛者须出示有效身份证件,按年龄要求登记。
马拉松项目年龄限20周岁以上(2001年12月31日前出生),半程马拉松项目年龄限16周岁以上(2005年12月31日前出生),欢乐跑项目年龄限12周岁以上(2009年12月31日前出生)。
马拉松最小年龄限制是16岁。具体要求:马拉松年龄限20周岁以上(2003年当年及以前出生)。半程马拉松年龄限16周岁以上(2007年当年及以前出生)。13公里跑年龄限16周岁以上(2007年当年及以前出生)。
不论国籍,具有法律地位,适合进行体检。以下是一些常见的年龄限制:参加马拉松比赛的年龄限制为18岁及以上;半程马拉松参赛年龄限制为16岁及以上;个人趣味跑团体年龄限制为12岁及以上。
业余跑步爱好者半马成绩2小时是怎么样水平
小时跑完半马在业余跑者中属于专业级别。半马的距离为21公里,对于30岁左右没有经过训练的业余选手来说,能够在2小时内完成半马是一个很不错的成绩,可以被认为是专业级别的水平。
普通水平。半马2小时30分钟完成,在业余跑者中算一般般吧,换算成配速大约在7分。但是可以顺利完成半马,并且在官方关门时间(3小时)内完成,在普通人群中算百里挑一。
半马的成绩在2小时,在业余跑者里属于专业级别。大多数情况下,我们第一次跑半马在两个多小时。
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