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跳高规则和成绩判定
1、及格(60-79分):1米73;良好(80-89分):1米82;优秀(90-99分):1米88 ;满分(100分):1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者,方可参加评优与评奖;成绩达到优秀者,方可获体育奖学分。
2、.每名运动员应以其最好的一次试跳成绩,包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩,作为其最后的决定成绩。助跑道和起跳区 1助跑道的长度不得短于巧米。
3、运动员必须用单脚起跳,在同一高度连续3次试跳失败,即失去继续比赛的资格。关于积分:比赛录取前八名,背越式跳高双倍积分,名次并列时,得分平均计算,同时去掉相应名次。
还有十天校运会…如何提高冲跳和三级跳成绩
1、可采用肩负中等负荷的快速深蹲,轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等,来增强运动员的踝部和腿部肌群力量,提高跳跃能力。7,十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳,单脚落地,连续跨步跳。
2、动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。
3、要求沿直径为15~20米的圆圈走动,起跳腿积极主动向前迈步放脚, 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。 弧线助跑起跳练习 在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳,两脚落地。
4、方法是30米至100米加速跑,较长间隔的速度耐力跑,各种负重练习和负重跳跃。竞赛前恰当减小练习量,部署一些技巧动作的模仿练习和力气练习。修整时期。减少练习的量和强度,可以安排球类等运动的转换性练习。
5、提高三级挑成绩的方法 双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架,运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异,随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。
6、对于高考体育生这种基本上以前从未参加体育训练的现状,发展腿部爆发力是在立定三级跳训练过程中较为重要的一部分。
怎么提高冲刺跳远成绩
1、走步法:在通常的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整,最后确定下来。
2、.短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步,中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如:8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)×2-2,量出后试跑1~2次,进行适当调整 即可。
3、助跑:跑步要有弹性,加速要快。先从起跳板往会跑速度起来后单脚起跳,记好起跳位置。倒过来跑就能顺利踏上跳板了。记住千万不要捣小步。2 起跳:快速蹬地,注意高度。3 腾空:就用挺身式了。
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