哈喽！相信很多朋友都对半马拉松女子成绩230不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
本篇目录：
你有什么特别的马拉松经历吗?
1、我在参加马拉松的时候，看到有很多老年人，这个时候我非常的佩服，甚至有些老年人在拖着坐在轮椅上的老伴，这个时候我非常的羡慕能有这样的爱情，并且参加这样有意义的活动。
2、之所以选择这一路线，因为是有上下坡路段，据说大连马拉松路线就有坡路，跑坡路和平地跑不太一样，需要练习和体验，上坡一般是前倾多一些，脚掌着地，身体核心发力，不仅是用腿来蹬。
3、这次秦皇岛马拉松，是我正式参加的第一场半程马拉松，也是第一次全程背着相机跑完的比赛。本想着拍照第一，比赛第二，出发后各种思想斗争计划赶不上变化，最终还是勉强完成刷了块牌子回来。成绩嘛，只能说进步的空间非常大。
4、其实温哥华马拉松的路线是最有代表性的。难怪温哥华马拉松曾被《福布斯》杂志授予“世界十大马拉松”的称号，CNN也称之为“世界上最值得参加的马拉松”之一。一点也不夸张，只有亲身经历过，才会对这些称号产生共鸣。
5、跑马拉松比赛比的是耐力，最难忘的经历就是在比赛之前，老师和同学们给我加油打劲的情景。
马拉松成绩配速对照表
下边这张表是我从网上找到的最全的一张马拉松比赛配速表，极具参考价值。
配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉感。
从最新的等级标准来看，一级、二级、三级都有不同幅度的提升，尤其越后面提升越大，这也间接显示出，国内大众选手跑的越来越快了。新的等级表还加入了半程马拉松等级，达级的难度与全程项目相当。
半马的距离是20975公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟 / 20975 公里，约等于**12分钟/公里**，或者约等于**172公里/小时**。
半马成绩230,如果想跑全马,大概能跑什么成绩
半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的运动，懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间。
半马130，全马能跑到330左右的成绩。等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。
能，理论上半马2小时全马可以在415左右，但是需要些跑量积累。跑量不够跑出430以后也是可能的，不过个人觉得进5应该没啥悬念。
以上内容就是解答有关半马拉松女子成绩230的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
