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半程马拉松合格成绩是多少?
半马合格成绩是1小时35分和1小时49分。
半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分。一级。
通过以大众选手的男子主等级评定标准可知，29岁以下达标成绩是1小时34分，30-34岁，达标成绩是1小时35分，35-39岁，达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
李少壮半马最好成绩
经过一个多小时的激烈竞争，南山半马迎来首位冲线选手—来自埃塞俄比亚的男子选手W·SEWNET以1小时3分43秒的成绩打破南山半马历史最好成绩，刷新南山半马纪录。
年李少壮参加了第一个半程马拉松比赛，以第五名的成绩开启了自己的半马生涯。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，合为4195公里。
波士顿的道路起伏很大，所以男子没出过世界最好成绩，女子马拉松于20世纪70~80年代(在女子马拉松赛事还不多的情况下)产生过3次世界最好成绩。
半马4分配和3分配差距
1、半马配速4分钟属于高水平。基本接近专业选手水准，半马配速4分钟，则跑完全程需要4乘以20975公里等于839分钟，也就是一小时二十四分钟二十三秒。
2、半马跑进3小时，配速8分32秒，和走路差不多。当然连续走3个小时还是有些难度的。800米4分30秒，配速5分37秒，也不算难。
3、半马目标2小时10分配速建议 5000米比赛5分39秒，10000米比赛5分54秒，强度跑6分19秒，马拉松配速节奏跑6分26秒，适度有氧跑／长距离跑6分55秒，有氧跑2阶7分09秒，有氧跑1阶7分40秒，恢复跑8分08秒。
4、跑步嘛，图的就是一个健康，图的就是一个舒服，跑得快不快并不重要。不管你是3分配速也好，7分配速也罢，自己觉得跑得爽就可以了。
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