2018厦马成绩_2019厦马成绩证书下载

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分枪出发用成绩将参赛选手的出发时间进行阶段性区分，有效地缓解人员密度压力，让参赛者能更好地体验赛事的各个环节，也有利于跑者跑出好成绩。

赛中匀速跑因为比赛的距离较远，所以建议大家在全程中尽量要保持匀速、也可以结伴而跑，这样能够相互鼓励，互相前进。

打好有氧基础。如果把马拉松比作一栋高楼大厦，那么有氧耐力就是它的基础。基础打扎实了，大厦才能造得稳，造得高。有氧基础耐力的锻炼主要是以低强度的慢跑为主，一般为期半年左右。

1、除了跑步之外，也要加强上半身的肌肉。你现在做的腹肌撕裂者、健腹轮、哑铃、俯卧撑可以继续坚持，这些在家里就能完成，也可以去健身房用器械做针对性的锻炼。增强腹肌、背肌，核心力量稳定，有助于速度的提高。

2、强度跑建议每次10-15公里，配速4分钟／公里；间歇跑10组1公里，配速4分钟／公里，中间休息约3分钟。通过强化速度训练，助力实现马拉松跑进310。

3、用3小时10分÷4195km，便知要跑进310的最低配速为4分30秒每公里。然而马拉松比赛时，起跑开始的前5KM跑者非常密集，对于带着“310跑完”目标的跑者来说是比较慢的配速，可以说是热身慢跑般的开始。

1、在该届比赛中，男子全程马拉松第一名以2：06：19的成绩，打破厦门国际马拉松赛赛会记录，刷新中国境内马拉松赛事最好成绩。

2、小时08分51秒。截止到2022年12月24日，2009厦门马拉松的第一名成绩是2小时08分51秒。厦门，简称“厦”或“鹭”，别称鹭岛，福建省辖地级市、副省级市、计划单列市。

3、厦马女子冠军被来自埃塞俄比亚的梅塞雷特·阿贝巴耶胡·阿莱姆斩获。

4、公里马拉松最快纪录为：2小时1分39秒。42公里马拉松是一项极具挑战性的长跑比赛，需要选手具备极高的体能和耐力。

中国女子马拉松排名前十名：周春秀、孙英杰、魏亚楠、邢慧娜、朱晓琳、王军霞、李子木、陈荣、丁常琴、潘银丽。周春秀：周春秀是中国女子马拉松实力最强的选手之一，曾多次在国内和国际比赛中取得优异成绩。

国内男子马拉松的排名是董国建、仁青东知布、管油胜、陈顺利、李春晖。董国建：董国建是中国马拉松领域的领军人物，曾多次在国内和国际比赛中取得优异成绩。

中国马拉松选手排名前十名：截止2019年，排名如下：董国建，柏林马拉松，2：08：28。

任龙云来自于青海。2007年北京国际马拉松，中国青海名将任龙云以2：08：15的成绩夺得男子亚军，并打破由胡刚军保持十年之久的男子马拉松全国纪录，成为第二位跑进2小时10分的中国马拉松运动员，这个成绩排在当年世界第18位。

李芷萱 2023年10月5日，杭州亚运会田径女子马拉松决赛在杭州智慧新天地沿江景观带进行。中国选手李芷萱以2小时30分02秒获得第四名完赛。

1、建发厦门马拉松赛报名时间：■报名及缴费时间为2022年9月27日10：00至9月30日12：00；■公益跑者报名时间为2022年9月27日10：00起。■2022建发厦门马拉松赛2022年3月7日已获得参赛资格的选手，必须重新进行报名缴费。

2、厦门半程马拉松2022时间表：报名时间：2022年10月10日10时至2022年10月14日22时。比赛时间：2022年12月18日7：30。

3、年10月15日山东省青岛市举办的全国马拉松赛事，报名时间为7月26日至8月10日。2023年12月17日泰国清迈举办的马拉松赛事，竞赛时间为2023年12月17日。2023年8月20日七夕祈福嘉年华，竞赛时间为2023年8月20日。

因此，半程马拉松最后关门时间为第三枪发令后3小时10分钟，即北京时间11点。欢乐跑最后关门时间为第四枪发令后1小时30分，即北京时间9点30分。

第三枪检录6：08-7：38，第四枪检录6：14-7：44，第五枪检录请广大选手按照以上检录时间适当错峰到场参赛，避免出行、安检、存衣、如厕、检录等过多拥堵，提升参赛体验。

分区站位：2022建发厦门海沧半程马拉松赛继续采取严格分枪分区检录和管理，组委会原则上要求所有参赛选手按照号码布上的信息，检录入场参赛。

厦门半程马拉松2022时间表：报名时间：2022年10月10日10时至2022年10月14日22时。比赛时间：2022年12月18日7：30。

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