哈喽！相信很多朋友都对跑马最好成绩不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
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跑量多少可以跑马拉松
个人认为跑半马的月训练跑量要达到200km，全马达到300km，绝大部分跑者可以顺利完成，还会有很好的赛事体验，当然这个跑量也可以根据个人情况少量打折。不过跑量过低，比赛的过程会非常痛苦。
km/月。达到这个跑量，顺利完赛一般来说问题不大，有一定基础的马拉松跑者，可以从容面对马拉松全程比赛，但如果没有其他有氧运动，往往马拉松成绩不稳定，掉速现象比较明显。
（6）能跑15km的，慢一点，肯定能跑半程。（7）能跑半程的，慢一点肯定能跑全程。当然了赛前3-4周，必须跑次30km+。
月跑量200千米以上，按大道理轻轻松松拿下全程马拉松，半程马拉松不在话下。
月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。全马和半马，完全是两种比赛，30公里以后那种强烈的乏力感、挫败感，不是半程能带来的。通常半程完赛以后，做一个16周训练计划，然后参加全程。
个人零基础,可以在两年之内跑下来马拉松全程吗?
1、当然，每个人的基础差异很大，如果半年以上都没啥运动量，最好先从锻炼腿部肌肉力量开始进行，穿插着走-跑-走的结合，慢慢适应跑步所需要的力量。
2、——35公里跑过2个以上进行全程马拉松会没有问题。假如一天跑10千米多，一个月跑20次，月跑量还可以做到200千米以上。
3、需要两年左右 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里(也有说法为4193公里)。
4、增加里程：在建立了基础之后，您可以逐渐增加每周的跑步里程。您可以从每周跑5公里开始，然后逐渐增加到每周跑10公里、半程马拉松（21公里）和全程马拉松（4195公里）。保持节奏：在训练过程中，您需要保持适当的节奏。
pb是什么意思马拉松
马拉松PB是指完成马拉松的个人最佳成绩，也就是PersonalBest的简称。参加马拉松比赛的运动员会全力以赴，不断超越自己，改善自己的时间成绩，从而刷新本人的马拉松PB记录。
马拉松PB是指：个人最好成绩。马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，大概是4195公里（也有的说是4193公里）。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。一般全程马拉松比赛是最为普及的。
马拉松PB是马拉松比赛中的一个术语，PB的全称是个人最佳成绩(Personal Best)。PB也可以称为个人纪录(Personal Record)。PB是指一个人在一项运动项目中取得的自己历史上的最佳成绩。
具体来说，PB是指运动员在参加马拉松比赛时，跑出的距离和用时都比之前最好的成绩要好。这个成绩是运动员努力训练和克服困难的结果，也是他/她个人在马拉松运动中的最高水平。
马拉松pb意思是个人最好成绩。在马拉松比赛里，PB是Personal Best的缩写，意思是指个人最好成绩；还有一个缩写与其意思相近，那就是PR（Personal Record，个人最好记录）。
马拉松一般人会跑多久,马拉松的全程是多少公里
马拉松全程是4195公里，一般人需要6-7小时完赛。马拉松是一项很考验参赛者耐力的运动，要保持冷静，控制自己的跑速和节奏，注意调整呼吸。
马拉松跑全程是多少 全程距离26英里385码，折合为4195公里。而全程马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，其全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
一般人跑马拉松大概能跑1个小时到一个半小时，当然也有很多人坚持到了终点。马拉松全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
跑马拉松最佳体重是多少?
1、然而，对于一般人，参加马拉松时，对身高和体重有一定的要求。一般来说，对于160cm的人来说，体重应该在48-56公斤之间比较合适。
2、如果体重过重，跑步的难度和疲劳感会加大；如果体重过轻，身体可能会出现不适甚至危险。所以，比赛前测量体重并参照体重对照表制定合理的目标体重对于提升跑步成绩极其重要。
3、如果你刻苦训练的话，你的全程成绩可以跑到2小时25分钟到2小时30分钟，但这个成绩离顶级马拉松运动员还是差了不少的；而且跑马拉松也不是说体重轻就跑得快，必须要有长期艰苦的训练才能有较好的成绩。
4、郑州马拉松服装尺码标准根据人的身高及体重情况的不同，分为了11条。
5、女子百米短跑的最佳身高在165-175左右，体重最好在50-55公斤。
6、杨绍辉身高180CM，体重65公斤。杨绍辉，中国著名马拉松运动员，出生于1981年，是国内知名的长跑选手之一。在2012年伦敦奥运会上，他以2小时9分52秒的成绩获得第八名，成为中国男子马拉松历史上最好成绩的选手之一。
到此，以上就是小编对于跑马的最高境界的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。