欢迎进入本站！本篇文章将分享跑步10k成绩，总结了几点有关跑步10km时间与年龄对照表的解释说明，让我们继续往下看吧！
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64岁隔天跑步10K+,平均心率132,这个速度还能提高吗?
1、能适度提高的。您老的身体太棒了，不知道您的最大心率和静息心率是多少？即便是按照一般的计算公式来推测最大心率，再随便写个60的静息心率，132的运动心率，相当于70%-75%左右的运动强度。
2、提高你的心肺能力，提高身体的协调能力，还能提高肌肉耐力，延缓身体衰老。一般跑步要起到 健康 作用，基本上要半个小时到一个小时之间，跑步里程5到10公里，跑步时间太短，起不到健身效果。跑步时间太长，有可能给身体造成损伤。
2021年1000米跑步标准成绩
1、男子1000米跑，女子800米跑为必选项目，一千米得100分的成绩是3分40秒，女子800米100分的成绩是3分25秒。立定跳远男子100分是250厘米，女子100分是202厘米。一分钟跳绳男子180次得100分，女子172次得100分。
2、年呼伦贝尔中考体育标准分别为力量跳远、仰卧起坐、引体向上和800米长跑四个项目。
3、初中、高中、大学1000米跑步标准成绩如下：初一及格标准为5分20秒，初二及格标准为4分55秒初三及格标准为5分05秒 高一及格标准为4分45秒。
10KM对于业余跑步者是什么水平?
1、十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。
2、正常人10公里各种水平的时间，仅供参考：跑七十～八十分钟，入门级水平。五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者。四十五分钟左右，业余跑者中上等水平。四十分钟左右，业余跑者顶尖水平。
3、十公里二十八分钟跑完，这速度太快了，可以达到专业运动员的水平了。
4、一次性跑10公里的人绝对不是一般的人，身体素质可以超越大部分的人。
以上内容就是解答有关跑步10k成绩的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。